Abgrenzung

Hm. Dieses Wort. Abgrenzung. In einem Seminar für Hochsensibilität hat mir dieses Wort nicht wirklich gefallen. Warum? Es ist so, wie wenn wir jetzt Mauern um uns herum bauen müssten, um uns selbst zu schützen. Das stimmt ja auch auf eine bestimmte Art und Weise.

Nur – wir wollen doch so einfühlsam, liebevoll, empfindsam und empathisch bleiben (wohlgemerkt: nicht alle Hochsensiblen müssen auch empathisch sein). Von gestern auf heute Mauern hochzuziehen bringt einem eher Missmut und Misstrauen entgegen, als dass es einem hilft.

Irgendwie muss es eine Möglichkeit geben, um seine Grenzen zu wahren im natürlichen Einklang mit dem Drumherum.

Ein anderes Wort muss her. Abgrenzung erinnert mehr an eine Situation, wo ich einen Schlagbaum aufstelle und nur das durchlasse, was ich auch möchte.

Wie wäre es mit dem Begriff Selbstschutz?

Dieser könnte auf 2 Arten erfolgen:

– Die inneren Kräfte / Resourcen in einem Selbst stärken und

– Dem Außenherum klar kommunizieren, was ich wirklich möchte und was ich bereit bin zu geben. Das setzt voraus, seine Bedürfnisse zu kennen und zu wissen, was mir guttut.

Wenn ich innerlich selbst stark bin, kann das außenherum noch so heftig sein, mich haut dann so leicht nichts mehr um.

Wenn ich nach außen hin klar kommuniziere, was ich möchte und was nicht, dann wissen die zumindest ungefähr Bescheid. Nicht um den heißen Brei herumreden, deutlich sagen was man in dem Moment möchte. Aber denkt jetzt bloß nicht, man muss jedem auf die Nase binden, dass man hochsensibel ist. Das kommt in den meisten Fällen nicht gut an. Sprecht einfach eure Bedürfnisse an und wie ihr sie erfüllt bekommt. Beispiel: „Hannah, hier im Büro zieht es etwas und mir ist kalt. Ist es ok für dich, wenn wir das Fenster wieder zumachen?“

Tipps zum Selbstschutz…

…nach Innen:

– sich selbst verzeihen können – Selbstkasteiung vermeiden, Selbstliebe stärken – ab und an seine eigenen Gedanken festhalten und bewerten, evtl. in eine positive Richtung lenken

– eine gewisse Tagesstruktur und Routine führt dazu, dass man am Tag weniger Entscheidungen treffen muss und so der Tag angenehmer und ruhiger verläuft.

– bewusst Ruhezeiten einplanen – als Hochsensibler ist man gerne für andere da, man sieht ja, wie sehr es den anderen gut tut. Allerdings vergisst man sich dabei oft selbst! Zuerst vor der eigenen Tür kehren, erst dann sich anderen zuwenden. Was bringt es, wenn man hinterher selbst zusammenklappt? Dann haben die anderen nichts mehr von einem… Deshalb ist es wichtig, genug Zeit für sich alleine zu verbringen und sich selbst etwas Gutes zu tun.

– sich selbst regelmäßig schöne Dinge gönnen – egal wieviel man eigentlich noch erledigen müsste. Alles liegen und stehen lassen. Das hat nichts mit Egoismus zu tun – überhaupt nicht! Was könnte das sein? Ein Spaziergang draußen an der frischen Luft, ein Museumsbesuch, eine Massage, Kino, Frühstück mit einem lieben Freund/einer lieben Freundin, ein ruhiger Abend auf der Couch, …

– genügend Schlaf – viel Trinken – gesund Essen – regelmäßige Bewegung an der frischen Luft

…nach Außen:

– Nein sagen. Dinge ablehnen. Sich dabei nicht erklären. Gleich zum Punkt kommen – nein, das geht gerade nicht. Zuviel Rechtfertigung birgt zuviel Diskussionspotential in sich. Sobald dies einigermaßen funktioniert, kann man die Dinge, zu denen man Ja gesagt hat, viel bewusster genießen 🙂

– lauter und deutlich sprechen; beim Gegenüber kommt der Inhalt dann sofort klarer zum Ausdruck

– nicht alle gesagten Dinge von außen persönlich nehmen. Manchmal schnappt man nur ein Wort auf und bezieht das dann auf sich. Ach, haben die jetzt über mich gesprochen? Sich dieser automatischen Gedanken und evtl. falschen Schlussfolgerungen bewusst werden und unterbrechen; in diesem Moment bewusst an etwas anderes Denken. Sich stark auf etwas anderes fokussieren… Das ist allerdings Übungssache 🙂

– sich bewusst mit Leuten umgeben, die einem gut tun. Narzissten erkennen und meiden, auch in der Partnerschaft – hier noch ein Video zum Thema.

Dieses Thema würde ich gerne mit einem Zitat von Johann Wolfgang von Goethe beenden. Passt auch ganz gut zur Thematik:

So eine Arbeit wird eigentlich nie fertig, man muß sie für fertig erklären, wenn man nach Zeit und Umständen das Mögliche getan hat.    J. W. von Goethe